Tips på mellanmål
För att du ska ha energi hela dagen är det bra med mellanmål. Här har du lite förslag.
Bra ”to-go-mat” som stöttar din kropp och ger energi. Ät mindre och ofta.
- Röra med avokado Mosa 1st avokado, en nypa havssalt o peppar, hacka ½ röd lök, häll gärna lite citron eller lime på. Blanda ihop med lite koriander och olivolja.
- Knäckebröd med kokt ägg och avokado och eller paprika
- Knäckebröd med avokadoröran
- Knäckebröd med makrill eller annan fisk (på burk eller köpt hos fiskaffären)
- Skivad sötpotatis (skiva sötpotatis och lägg i ugnen på 200 grader med olivolja, salt o peppar) med mosad avokado/avokadoröran eller makrill på
- Dadlar, Stjälkselleri i bitar och äpple i bitar – blanda ihop
- Avokado, spenat, apelsin – skär allt i bitar, blanda ihop och häll lite MCTolja på
- Grapefrukt i bitar – blanda ihop och häll lite MCTolja på
- Råa blomkålsbitar med äpplebitar (ja det är faktiskt gott!) – skär allt i bitar
- Päron med ruccola – skär allt i bitar
- Stjälkselleri med dadlar och banan – skär allt i bitar
- Blåbär (finns frysta vilda blåbär i storpack på Willys ”Finnöja”) med banan eller papaya – skär allt i bitar
- Clementin med hallon – skär allt i bitar
- Blanda banan (eller annan frukt du gillar) med russin och dadlar- skär allt i bitar
- Hacka ex banan och äpple (hela äpplet), häll lite nötter och frön på och ringla nötsmör
- Lägg dadlar och hackat äpple på en tallrik och ringla nötsmör över
- Chiafrön med mandelmjölk och bär/frukt
3 tsk chiafrön
1 nypa havssalt
Ceylonkanel, kardemumma eller annan god krydda du gillar
1 tsk vaniljpulver
Lingon/Blåbär/Tranbär eller andra bär du gillar
1-2 dl mandelmjölk
Lägg chiafrön med allt förutom bär i en kopp helst kvällen innan.
På morgonen lägger du i bär och ev banan/äpple.
Gott som både frukost och mellanmål. Går att göra flera koppar och ha i kylen några dagar.
Enjoy!
Kommentarer