Tips på mellanmål

För att du ska ha energi hela dagen är det bra med mellanmål. Här har du lite förslag.

Bra ”to-go-mat” som stöttar din kropp och ger energi. Ät mindre och ofta.

  • Röra med avokado Mosa 1st avokado, en nypa havssalt o peppar, hacka ½ röd lök, häll gärna lite citron eller lime på. Blanda ihop med lite koriander och olivolja.
  • Knäckebröd med kokt ägg och avokado och eller paprika
  • Knäckebröd med avokadoröran
  • Knäckebröd med makrill eller annan fisk (på burk eller köpt hos fiskaffären)
  • Skivad sötpotatis (skiva sötpotatis och lägg i ugnen på 200 grader med olivolja, salt o peppar) med mosad avokado/avokadoröran eller makrill på
  • Dadlar, Stjälkselleri i bitar och äpple i bitar – blanda ihop
  • Avokado, spenat, apelsin – skär allt i bitar, blanda ihop och häll lite MCTolja på
  • Grapefrukt i bitar – blanda ihop och häll lite MCTolja på
  • Råa blomkålsbitar med äpplebitar (ja det är faktiskt gott!) – skär allt i bitar
  • Päron med ruccola – skär allt i bitar
  • Stjälkselleri med dadlar och banan – skär allt i bitar
  • Blåbär (finns frysta vilda blåbär i storpack på Willys ”Finnöja”) med banan eller papaya – skär allt i bitar
  • Clementin med hallon – skär allt i bitar
  • Blanda banan (eller annan frukt du gillar) med russin och dadlar- skär allt i bitar
  • Hacka ex banan och äpple (hela äpplet), häll lite nötter och frön på och ringla nötsmör 
  • Lägg dadlar och hackat äpple på en tallrik och ringla nötsmör över

 

  • Chiafrön med mandelmjölk och bär/frukt

3 tsk chiafrön

1 nypa havssalt

Ceylonkanel, kardemumma eller annan god krydda du gillar

1 tsk vaniljpulver

Lingon/Blåbär/Tranbär eller andra bär du gillar

1-2 dl mandelmjölk

Lägg chiafrön med allt förutom bär i en kopp helst kvällen innan.

På morgonen lägger du i bär och ev banan/äpple.

Gott som både frukost och mellanmål. Går att göra flera koppar och ha i kylen några dagar.

Enjoy!

Relaterade Artiklar

Kommentarer

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

sv Swedish
X